Goede voornemens

Je bent heerlijk op vakantie geweest en je komt helemaal uitgerust weer terug. Je zit vol goede voornemens voor de komende maanden. Ook op het werk ga je het nu eens helemaal anders doen. Je wilt je nu eens niet zo druk meer maken, je gaat meer tijd besteden aan je gezin of hobby’s. Je zult je niet meer zo kwaad maken op die ene collega. Je gaat je baas nu eindelijk eens vragen of jij die leuke en interessante klus mag doen.

Terug in het oude patroon

Ondanks al deze goede voornemens merk je na verloop van tijd dat je toch weer in je oude patroon terugvalt. Het gevoel van ontspanning is na de eerste dag al weg. Op de tweede dag erger je je alweer aan die ene collega. Die leuke klus is al aan iemand anders gegund en tot overmaat van ramp zijn andere collega’s nu op vakantie, waardoor jij je uit de naad werkt om alles draaiende te houden. Weg vakantiegevoel. Wellicht dat dit je bekend voorkomt? Waardoor overkomt dit ons toch steeds weer en wat kunnen we eraan doen?

Cirkeltjes

In ons hoofd zijn we continu met onszelf in dialoog en draaien onze gedachten in cirkeltjes rond. We zijn geneigd die gedachten iedere dag weer opnieuw af te draaien en komen ondertussen geen stap verder. Daarbij komt dat onze gedragspatronen moeilijk te doorbreken zijn. We zijn dit nu eenmaal zo gewend en onze automatische piloot zorgt ervoor dat we steeds weer in datzelfde gedrag vervallen.

Schrijf het op

Een van de dingen die je in een dergelijke situatie kunt doen, is je gedachten en gevoelens hierover op te schrijven. Wat was de aanleiding, wat ging er precies aan de situatie vooraf? Wat waren toen je gedachten en gevoelens? Wat was vervolgens je reactie? Wat voor effect had dit en was je hiermee tevreden? Door het op te schrijven, schrijf je het als het ware van je af en doorbreek je het draaien in cirkeltjes. Daarna ga je kijken naar wat je voor de situatie in de plaats zou willen en hoe je dit kunt bereiken. Maak dit zo specifiek, in handelingen en gedrag, als mogelijk. Schrijf dit ook op en stel je een situatie voor in de nabije toekomst waarbij je dit nieuwe gedrag gaat toepassen. Visualiseer zo gedetailleerd mogelijk wat er precies gebeurt en wat jij dan precies doet of zegt.

Als je hierbij wat hulp kunt gebruiken, kun je natuurlijk ook contact opnemen met je coach. Coaching4change wil jou hier graag in begeleiden.

Geïnteresseerd?

Ben je geïnteresseerd in coaching om je patroon te doorbreken en beter te functioneren in je werk? Neem dan nu contact op met Coaching4change voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

© Yvonne Overes, www.coaching4change.nl