Piekergedachten

Iedereen heeft er wel eens last van: piekergedachten die almaar door je hoofd blijven spoken. Steeds maar blijven de gedachten waar je je zorgen om maakt in kringetjes door je hoofd draaien. ’s Nachts lig je er wakker van. Overdag houdt het je bijna voortdurend bezig. ‘De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest’ is een oude tegeltjeswijsheid. En dat is precies wat er gebeurt als je tobt over iets dat mogelijk in de toekomst fout kan gaan. Al dat nadenken helpt alleen niet. Het zorgt er alleen maar voor dat je steeds meer vast komt te zitten in een negatieve gedachtespiraal en de problemen steeds groter lijken te worden.

Schrijf het van je af

Wat je kunt doen om die negatieve gedachtespiraal te doorbreken, is je gedachten en gevoelens over dat wat je het meest bezighoudt op te schrijven.  Het resultaat is dat het nu zwart op wit staat en dat je het voor je ziet. Je leest terug wat je hebt opgeschreven, je past hier en daar nog wat aan, je voegt al schrijvend nog wat gedachten en gevoelens toe. Dit brengt rust en focus. Het effect is hetzelfde als bij meditatie of ontspanningsoefeningen. Het verschil is dat je hiermee als het ware ook je problemen van je ‘afschrijft’ en dat je bovendien ook verder komt in je gedachteproces.  Vooral het dagelijks ermee bezig zijn, geeft het beste resultaat.

Hulp van een online coach

Je kunt het een tijdje zelf uitproberen en het resultaat ervaren. Een andere mogelijkheid is dat je online coaching probeert. Je coach stelt je dan precies die vragen die je nodig hebt om inzicht te krijgen in dat wat je bezighoudt en stap voor stap verder te komen met een plan om je problemen op te lossen.

Ervaar het zelf

Speelt er nu iets in jouw leven of loopbaan, waar je je zorgen om maakt en waarover je regelmatig piekert? Zet dan nu de eerste stap en stel je vraag. Snel, comfortabel en effectief.

‘Ontdek het gemak van online coaching!’

© Yvonne Overes, Coaching4change